หน้าหลัก เรารักอยุธยา ที่กิน อยุธยา ที่เที่ยว อยุธยา ที่พักโรงแรม อยุธยา ร้านค้าบริการ อยุธยา เบอร์โทรสำคัญ อยุธยา จุดวางนิตยสาร อยุธยา ดูดวง อยุธยา เว็บบอร์ด อยุธยา ติดต่อเรา อยุธยา
 

 
 
 
 
วันนี้ – 30 ธ.ค.61
ศูนย์การค้าอยุธยาซิตี้พาร์ค ชวนทุกท่านมา “อิ่มกับทรู” เมื่อชำระค่าอาหารและเครื่องดื่มใช้ 19 ทรูพอยท์ แลกรับน้ำดื่มฟรี 1 ขวด จำกัด 800 ขวด / เดือน หรือ 1 ท่านต่อ 2 สิทธิ์ต่อวัน ที่ศูนย์อาหาร ชั้น 1 Food Collection และศูนย์อาหาร ชั้น 2 Food Park ศูนย์การค้าอยุธยาซิตี้พาร์ค
---------------
3 พ.ย.61
“Money Channel สัญจรอยุธยา 2561” ในหัวข้อ “ทำเงินให้งอกเงย ด้วยหุ้นและกองทุนรวม” ผู้เข้าร่วมฟังสัมมนาจะได้รับฟังข้อมูลข่าวสารด้านเศรษฐกิจ ผลกระทบและความเสี่ยงต่อการวางแผนการลงทุน เจาะลึกกลยุทธ์และวิธีการลงทุนสไตล์ต่างๆ ตั้งแต่เวลา 10.00 - 16.30 น. ชั้น 2 "The Hall" Convention Center ศูนย์การค้าอยุธยาซิตี้พาร์ค
---------------
13 พ.ย.61
สำนักงานจัดหางานจังหวัดพระนครศรีอยุธยา ร่วมกับ ศูนย์การค้าอยุธยาซิตี้พาร์ค จัดงาน “นัดพบแรงงาน” ในงานพบสถานประกอบการชั้นนำกว่า 50 บริษัท ตำแหน่งงานกว่า 2,000 อัตรา เพียงเตรียมเอกสารสมัครงานให้พร้อม ตั้งแต่เวลา 10.00 - 16.00 น. เป็นต้นไป ที่ชั้น 2 หน้า Food Park ศูนย์การค้าอยุธยาซิตี้พาร์ค
---------------
15 พ.ย.61
ศูนย์การค้าอยุธยาซิตี้พาร์ค ขอเชิญทุกท่านร่วมฟังธรรม กับกิจกรรม "ชีวิตเปี่ยมสุข" บรรยายธรรมโดยพระธรรมปริยัติมุนี วัดปิตุลาธิราชรังสฤษฎิ์ ในหัวข้อ "บรมธรรม 4 ประการ ธรรมะที่ควรศึกษา" พร้อมสวดมนต์ นั่งสมาธิ และเลือกซื้อสินค้าเกษตรคุณภาพจากวัดสวนแก้ว จ.นนทบุรี ตั้งแต่เวลา 13.30 - 15.30 น. ที่ชั้น 2 หน้า Food Park สำรองที่นั่งฟรี โทร. 0-3580-1919 ต่อ 116,127 หรือ สำรองที่นั่งออนไลน์ฟรี!! : https://goo.gl/forms/XokyjmqTHLipuyfk2
---------------
16 -18 พ.ย.61  
"Thailand  Eyebrown  Professional Awards 2018” ในงานพบบริการปรึกษาปัญหาเรื่องทรงคิ้ว ฟรี!! และโปรโมชั่นสักคิ้วในราคาพิเศษจากช่างสักคิ้วชั้นนำของเมืองไทย และกิจกรรมอื่นๆ อีกมากมาย ที่ชั้น 2 หน้า Food Park ศูนย์การค้าอยุธยาซิตี้พาร์ค ผู้สนใจเข้าร่วมการแข่งขันสักคิ้ว หรือสมัครเป็นหุ่นสักคิ้วฟรี!! สอบถามโทร. 097-215-6496
---------------
17 พ.ย.61
อยุธยายามเย็น กลับมาครั้งนี้ชมฟรีเหมือนเดิม เพิ่มเติมคือดนตรีคุณภาพ  มาเจอกัน ณ คุ้มขุนแผน 17.00 น. เป็นต้นไป
---------------
22 พ.ย. 61
พบกับกิจกรรมดีๆ ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย ในงาน "Health Exercise ข.ขยับ ลดโรค" โดย อ.วินัย ชวดสูงเนิน (ครูชาติ) กับศาสตร์  "พิลาทิส ลดพุง" สอน การออกกำลังกายแบบขยับเบาๆ ช่วยลดน้ำหนัก รูปร่างดี ร่างกายยืดหยุ่น และช่วยคลายเครียด สามารถเข้าร่วมได้ทุกวัย ตั้งแต่เวลา 14.00 – 17.00 น. ณ Fitnow Fitness (ลานจอดรถด้านหลัง) ศูนย์การค้าอยุธยาซิตี้พาร์ค สำรองที่โทร. 09-6974-4417, 09-5949-8882
---------------
22 พ.ย. 61
“ลอยกระทงกรุงเก่า”   ณ บริเวณพระบรมราชานุสาวรีย์สมเด็จพระนเรศวรมหาราช ทุ่งภูเขาทอง มีกิจกรรมตลาดย้อนยุค สวมชุดไทยเที่ยวชมงาน พร้อมกับมหรสพมากมาย และทางวัดท่าการ้องได้จัดงาน ณ บริเวณท่าน้ำของวัด  มีกิจกรรมการจำหน่ายสินค้า และร่วมลอยกระทงในค่ำคืนวันเพ็ญ
---------------
23 พ.ย. 61
ขอเชิญร่วม เดิน วิ่ง เพื่อสุขภาพ ณ พระราชานุสาวรีย์สมเด็จพระสุริโยทัย(ทุ่งมะขามหย่อง)สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ กลุ่มงานส่งเสริมสุขภาพ สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดพระนครศรีอยุธยา  โทร. ๐-๓๕๒๔-๑๕๒๐  ต่อ ๑๑๑, โทรสาร ๐-๓๕๓๒-๒๕๑๔, Facebook fanpage : หมอชวนวิ่งกรุงเก่า
---------------
23 พ.ย. - 2 ธ.ค.61 ศูนย์การค้าอยุธยาซิตี้พาร์ค ขอเชิญชวนทุกท่านมาร่วมดื่มด่ำกับบรรยากาศยามเย็น พร้อมฟังดนตรีไพเราะกับฟรีคอนเสิร์ตจากศิลปินชื่อดังมากมาย ในงานเทศกาล "อาหารดี ดนตรีดัง”
ที่ชั้น 1 Event Park ลานขอดรถด้านหลัง ศูนย์การค้าอยุธยาซิตี้พาร์ค
---------------
23 - 25 พ.ย.61
ศูนย์การค้าอยุธยาซิตี้พาร์ค ชวนน้องๆหนูๆ มาสนุกไปกับการแสดงจากเหล่า Power Ranger ใน “ศึกรวมพลผู้กล้าไดโนเสาร์” ในงาน “Ayutthaya City Park Family Fun Fair Fit Fest 2018” ภายในงานพบสินค้า บริการ และโปรโมชั่นมากมาย 23 พ.ย. - 5 ธ.ค.61 ที่ชั้น 2 หน้า Food Park ศูนย์การค้าอยุธยาซิตี้พาร์ค
---------------
29 พ.ย. - 2 ธ.ค.61
พบกับมหกรรมอาหาร เครื่องดื่ม บรรจุภัณฑ์ และเครื่องจักร การเจรจาธุรกิจ Business Matching กับสินค้าคุณภาพการส่งออก ผู้นำเข้าพบผู้ส่งออก งานสัมมนาเชิงวิชาการ การแข่งขันการทำอาหาร ในงาน “6th  Food & Beverage Trade Fair 2018” ที่ชั้น 2 The Hall Convention Center

 

 
blog counter
 
อยากหุ่นดี มีซิกแพคต้องรู้! เวทเทรนนิ่ง VS คาร์ดิโอ ต่างกันอย่างไร?
 
       
        สาวๆ หลายคนที่หันมาดูแลสุขภาพ เริ่มควบคุมน้ำหนัก และอาหารการกิน รวมถึงออกกำลังกาย คงต้องเคยได้ยินคำว่า “เวทเทรนนิ่ง” และ “คาร์ดิโอ” ผ่านหูกันมาบ้างอยู่แล้ว เคยสงสัยกันไหมว่า การออกกำลังกายทั้ง 2 อย่างนี้ แตกต่างกันอย่างไร ถ้าออกกำลังกายไปแล้ว จะได้ผลลัพธ์อย่างไร
 

ความต่างระหว่าง เวทเทรนนิ่ง VS คาร์ดิโอ   

เวทเทรนนิ่ง (Weight Training)

การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง คือ การกระชับกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อของเราดูเป็นรูปเป็นร่าง และชัดเจนมากยิ่งขึ้น ซึ่งการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง ได้แก่ การซิทอัพ ครั้นช์ รวมถึงการฝึกกับอุปกรณ์ออกกำลังกายชนิดต่างๆ เช่น ดัมเบลล์ เป็นต้น
 
 

คาร์ดิโอ (Cardio)

ส่วนการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ จะเป็นการเบิร์นไขมัน กำจัดไขมันส่วนเกินที่อยู่ในร่างกายออกมา โดยจะเน้นไปที่การลดตามสัดส่วนต่างๆ ของร่างกาย ได้แก่ ต้นแขน ต้นขา พุง นอกจากนี้การคาร์ดิโอยังช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต สร้างกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรง การคาร์โอมีหลายวิธี เช่น วิ่ง เดินเร็ว ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ แอโรบิค ฯลฯ
 
 

เวทเทรนนิ่งบ่อยๆ กล้ามจะใหญ่ไหม?

กล้ามจะไม่ใหญ่ขนาดนั้น  การที่กล้ามจะใหญ่ได้นั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย คุณจะต้องมีวินัยในการออกกำลังกาย รวมถึงทานอาหารที่ดี ทำติดต่อกันอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งของแบบนี้จะขึ้นยากมาก ผู้ชายว่าขึ้นยากแล้ว ผู้หญิงยิ่งยากเข้าไปใหญ่

เวทเทรนนิ่งไปนานๆ ทำไมกล้ามไม่ขึ้น?

ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่า หลังชั้นผิวหนังของเรา จะมีชั้นไขมันก่อน ถัดไปจึงเป็นชั้นกล้ามเนื้อ เพราะฉะนั้นไม่ต้องสงสัยเลยว่าทำไมเวทเทรนนิ่งบ่อยๆ แล้วกล้ามไม่ขึ้น เป็นเพราะว่าไขมันมันยังบังอยู่นั่นเอง จำไว้ว่า  เวทเทรนนิ่งอย่างเดียวไขมันก็ไม่หาย ในขณะที่เบิร์นอย่างเดียวกล้ามเนื้อก็ไม่ชัดขึ้น มันจึงเป็นเหตุผลที่ว่า ทำไมจะต้องคาร์ดิโอควบคู่ไปกับเวทเทรนนิ่งนั่นเอง แต่ของแบบนี้ต้องควบคุมและเลือกทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ด้วย ถึงจะเวิร์คและเห็นผลได้เร็ว
 
ข้อมูลหนังสือ

 

หน้าหลัก | ที่กิน | ท่องเที่ยว | ที่พักโรงแรม | ร้านค้าบริการ | เบอร์โทรสำคัญ | จุดวาง | แผนที่ท่องเที่ยว  | ดูดวง  | เว็บบอร์ด | ติดต่อเรา